你一定听过那句话：“上了年纪，一定要存肌肉。”可对我们大多数人来说，既不需要练成八块腹肌，也并不想练成大块头的健美选手，更没那个时间和精力天天泡健身房。那有没有轻松简单的运动，既能省时省事省体力，又能防止肌肉流失，甚至还能增加一些肌肉？ 有，真有！今天就要把这个被严重低估的“懒人增肌法”教给你——离心运动。每天只需5分钟，就能悄悄让肌肉一点一点变强，防止流失。 每天5分钟离心运动， 4周后身体多项指标提升了 “离心运动”这个名字你可能听着陌生，但你可能每天都在做。我们日常肌肉收缩可分为三种：当肌肉在对抗…