《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平（<70分）。 对很多人来讲，睡个好觉似乎已成为一种“奢侈”。不过近年来，有不少科学研究表明，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能是一剂改善睡眠的“天然良药”。 图片由AI生成 研究证实： 抗阻运动有助于改善睡眠！ 发表在《睡眠医学》上的一篇文章中，研究者招募了一组存在睡眠-觉醒时相延迟障碍的男大学生，…