你可能没想到，一种我们日常生活中很常见的食物，虽然脂肪含量不低，却常常出现在各种健康饮食推荐里，它就是——花生。 外表平平无奇的它，其实暗藏着丰富的营养和健康密码。那么，吃花生都能为我们身体带来哪些好处呢？每天吃多少才合适？今天让我们来聊一聊。 新华社记者 周佳谊 摄 高植物优质蛋白+“好”脂肪 花生的营养真不错 花生不仅仅是一种美味的食物，更是一个营养宝库。根据《中国食物成分表（标准版）》的数据，每100g生花生仁的营养成分如下： 优质蛋白质的来源